産後の肩コリ・腰痛

おはようございます、風の森です朝6時、犬の散歩をしながら浴びる朝日は温かくて心地いいなと感じた一日の始まりです。今日から7月、手帳を新しくしたら気持ちもスッキリ息子が帰省するまでに家の中もスッキリしたいものです

さて、産後女性の多くが悩む「肩コリ・腰痛」産後訪問ケアでもいちばん訴えが多い悩みです。まずは身体の使い方を見直してみましょう。一日に何度も行う授乳やおむつ替えの姿勢は要注意です。

★授乳の姿勢
・背骨まっすぐになっていますか？
　　猫背や反り過ぎに注意
　　授乳クッションや座布団で前かがみ防止
・骨盤は左右対称になっていますか？
　横座り、足を組むはNG
　あぐらがおすすめ

※自力で姿勢を維持するのが大変な場合は壁などによりかかって背骨がまっすぐになるようにしましょう。

★抱っこやおんぶの情報は
北極しろくま堂さんの動画で見ることができます。

★アロマの活用
・全身をゆるめたり、リンパの流れや血行をよくするアロママッサージ。人の手の温もりで包まれることで自分の身体への気づきや心のゆとりが生まれます。

・アロマジェルの塗布
　精油が持つ薬理成分と香りでスッキリしましょう。
　レモン、ローズマリ―、マジョラム、ジュニパーベリー、ミズメザクラ、ウィンターグリーンなど。

産前産後のおすすめ本（風の森文庫にもあります）


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